Kontrol listesi: Stres altında olduğunuzu gösteren 8 işaret

[Guest]

Kontrol listesi: Stres altında olduğunuzu gösteren 8 işaret.
Görünüşe göre stres modern bir insanın hayatının bir parçası haline geldi ve neden olduğu rahatsızlığı artık fark etmiyoruz. Ayrıca duygusal ve fiziksel sağlığınız için ne kadar yıkıcı olduğunu da unutmayın. Sizin için sürekli stres altında olduğunuzu gösteren birkaç işaret belirledim. Bunlardan bazılarının başka durumlara işaret edebileceğini unutmayın: Uykusuzluk yaşıyorsanız, bu bir depresyon belirtisi olabilir ve baş ağrıları, görme sorunlarından kansere kadar çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bu tür sorunlarla karşılaşırsanız doktorunuza danışın.

1. Uyku sorunları.
Stres uykuya dalma sürecini ve uyku süresini etkiler. Kısa süreli (birkaç günden birkaç haftaya kadar) veya kronik (bir ay veya daha uzun) olabilen uykusuzluk meydana gelebilir. Kaygı uykuyu yüzeysel ve huzursuz hale getirebilir, örneğin her zamanki gibi uyuyorsanız ancak sabahları kendinizi yorgun hissediyorsanız ya da yorgun, bu senin durumun. Eğer hala uyku sorununuzu çözemiyorsanız sizi kaygılandıran şeyin ne olduğunu düşünmeli ve bir psikoloğa başvurmanız gerekebilir.
2. Daha sinirli hale geldin.
Sürekli gerginlik duygusal durumunuzu etkiler. Sık görülen bir tezahür, öfke patlamaları ve sinirlilik olabilir. Daha önce dikkat etmediğiniz sıradan durumlar karşısında dengeniz bozuluyorsa, bunu düşünmelisiniz. Sinir sisteminizin yorulması ve mevcut durumları işleyememesinden dolayı sinirlilik ortaya çıkabilir. Ayrıca sinirlilik diğer sağlık sorunlarının bir belirtisi de olabilir, bu nedenle bir endokrinolog ve nöroloğa danışmak mantıklıdır.
3. Konsantrasyon sorunlarınız var.
Stresin etkisi altında başka bir sorunla karşılaşabilirsiniz. - zayıf hafıza ve konsantrasyon. Bilim insanları stresin beynin çalışma belleğiyle ilişkili olan prefrontal korteksini etkilediğini kanıtladılar. Dolayısıyla, bilgiyi hatırlamakta ve hafızanızda tutmakta zorlanıyorsanız, belki de bunun nedeni sürekli gerilimdir.
4. Sindirim sorunları.
Çok az insanda ishal ve kabızlık görülürstresle ilişkilendirilir ama yine de bu bir gerçektir. Örneğin, irritabl bağırsak sendromu depresyon ve anksiyeteyle ilişkilendirilmiştir. Unutmayın, bu belirtiler başka belirtileri gizliyor olabilir durumlar: Dışkıda kan görürseniz veya ani kilo kaybı yaşarsanız bunun neden olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışın.
5. Sık sık soğuk algınlığına yakalanırsınız.
Diğer bir endişe verici belirti de bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır.Uzun süreli stres, bağışıklık sisteminin işleyişini etkiler ve vücudu çeşitli enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Doktorlar kronik stresli kişilerin soğuk algınlığı ve gribe yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor.
6. Aşırı yiyorsunuz ya da tam tersine çok az yiyorsunuz.
Yeme alışkanlıkları aşağıdakilerin etkisi altında değişir: stres. Adrenalin salınımı nedeniyle iştah kaybı meydana gelebilir ve vücut, savaş ya da kaç için güç biriktirir ve açlığı duraklatır. Bazen tersi süreç meydana gelir, kortizol hormonu serbest bırakılır, bu da iştahı artırır ve daha fazla yemeye başlarsınız. Ayrıca stres altındayken insanlar çoğunlukla yağlı ve tatlı yiyecekleri tercih eder.
7. Sık sık baş ağrınız oluyor.
Baş ağrıları genellikle sürekli duygusal stres nedeniyle ortaya çıkar Bu ağrılar hayatımızın bir parçası haline geldi ama yine de rahatsızlık veriyor ve çeşitli psikosomatik hastalıklara yol açıyor.
8. Libidonuz azaldı.
Stres libidoyu etkileyebilir ve cinsel isteği azaltabilir. Sürekli gergin veya endişeliyseniz daha az seks istersiniz.