Düzgün dinlenmediğinizi gösteren 6 işaret

[Guest]

"Ne hakkında yazacağını bilmiyorsan, kendin hakkında yaz" - Yaratıcı bir krizle karşı karşıya kaldığımda bazen bu görüşe bağlı kalıyorum. İşte bu yüzden bugün beni de ilgilendiren bir sorun hakkında yeniden yazıyorum. Son zamanlarda hayatım çok değişti, daha önce olmayan birçok sorumluluk ve şeyler ortaya çıktı. Hayatıma o kadar sıkı bir şekilde uyuyorlar ki, sürekli olarak ana işimi, özel muayenehanemi ve diğer birçok şeyi nasıl birleştireceğimi düşünmek zorunda kalıyorum. Çalışıyordum ama akşamları her zaman dinlenmeye vaktim oluyordu ve hafta sonları uykuya ve keyifli aktivitelere ayrılıyordu. Artık her şeyi 24 saate sığdırmaya çalışıyorum - çalışmak ve pratik yapmak, yemek pişirmek ve temizlik yapmak, erkek arkadaşımla iletişim kurmak ve köpeğe bakmak. Hafta sonları ev işleri bitmiyor ve hafta içi yapmaya vaktim olmadığım şeyler de onlara ekleniyor. Yorgunluk başlıyor ve şimdiden tatile çıkmayı düşünüyorum. Ve bugün sizi normal bir dinlenme yapmamızı engelleyen nedenlerin neler olduğunu bulmaya davet ediyorum.

1. İşi siz bitirin.
Birçok kişi için yoğun çalışma programı, hafta sonları bile dinlenmelerine olanak vermiyor. Herkesin acil durumları vardır ve işi ertelemenin bir yolu yoktur.
Ancak dinlenmek gereklidir, hafta sonları çalışırken dinlenmek için kısa molalar vermeniz gerekir ve ideal olarak en azından kendinizi organize etmeniz gerekir. haftada bir gün izin. Bunun sağlığınızı ve ruh halinizi nasıl etkileyeceğini hemen hissedeceksiniz.

2. Hafta sonu çok fazla fast food yiyorsunuz.
Hafta sonu düşünmek isteyeceğiniz son şey kısıtlamalardır. Normal günlerde az çok dengeli besleniyorsanız, hafta sonları pizza veya hamburgerle kendinizi şımartabilirsiniz. Sorun şu ki, kendinizi kaptırırsanız "karbonhidrat akşamdan kalmalığı" yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Bütün bunlar vücudun glikoz seviyesinin keskin bir şekilde yükselmesi nedeniyle insülin üretilir. glikozu bağlayan ve seviyesi düşer. Sonuç olarak kendimizi aç ve yorgun hissediyoruz.
Kendinize bazen sağlıksız yiyecekler yedirin, aşırıya kaçmayın.

3. Sürekli etrafta koşuyorsunuz veya çok fazla uzanıyorsunuz.
Herkes hafta sonlarını farklı şekilde geçirir. Bazı insanlar 2 gün içinde birçok şey yapmayı ve birçok insanla tanışmayı tercih eder. Bu çok fazla enerji gerektirir ve sonuç olarak Pazartesi günü, sadece uzanmak veya uyumak için bir gün daha izin almanız gerektiğini hissedersiniz. Bu nedenle mutlaka pasif rahatlamaya zaman ayırın.

Hafta sonlarını dizi veya film maratonlarını izleyerek geçiren ancak sonuçta bu tür monoton işlerle zaman harcadığı için tatminsiz kalan insanlar da var. aktiviteler.
O halde hafta sonundan önce, size fayda ve keyif getirecek şekilde hafta sonunuzu nasıl geçirmek istediğinizi düşünün.

4. Rutininizi bozuyorsunuz.
Bu aynı zamanda hafta sonu sabah erkenden yattığınızda veya geçen haftanın uyku eksikliğini telafi etmeye çalıştığınızda da çok popüler bir senaryodur. Ancak bunların hiçbir faydası yok, tam tersine uyku düzeniniz bozuluyor.
Yorgunluk yaşamamak için hafta içi bir uyku düzeni oluşturmaya çalışın; uyu.

n5. Sosyal ağlarda çok fazla zaman harcıyorsunuz.
Öncelikle, daha ilginç ve faydalı şeylere harcayabileceğiniz enerjinin büyük bir kısmını harcarsınız. İkincisi, gecenin yarısını Instagram’daki profillere veya VKontakte yayınınıza bakarak geçirmek yerine daha fazla uyuyabilirsiniz.
İnternetteki keyifli aktiviteler için kendinize bir saat veya daha fazla zaman ayırın, ancak boş zamanınızın tamamını bunlara ayırmayın. .

6. Tüm hafta sonu ev işleri yapıyorsunuz.
Bahar temizliği ve onarımlar sayılmaz, ancak normal ev işleri saatler sürebilir. Hafta sonları doğal olarak bunun için daha fazla enerjiniz olur ancak bu durumda ödenmeyecek bir iş günü daha alırsınız.
Hafta içi tüm işlerinizi yeniden yaparak hafta sonlarını boşaltmaya çalışın ve bunları dinlenmeye ayırın. .

Umarım önerilerim işinize yarar, hayatımda kesinlikle onlara bağlı kalmam gerekiyor Daha sık yazmaya çalışacağım ama kesinlikle müşterilere zaman bulacağım Bu nedenle tavsiye alın, hayatınızı düzene koymanıza yardım edeceğim