Alyosha: ↑12 May 2024, 09:07
ne yazık ki bu sizin kompleksiniz, insanlar salona sağlıklı bir egoizmle geliyor ve herkes kendini göstermek ve başkalarına çok az ilgi göstermek istiyor (bu yüzden salonların tüm duvarları aynalarla kaplı)
Öncelikle belli baskıların doğruluğunu görebilmek için aynalara ihtiyaç vardır. İkincisi, bench press yaparken dikkatinizin dağılmaması ve sadece kendinize konsantre olmamanız için. Sık sık şu veya bu yeni başlayanın gelip halterde bench press yapan veya makinede bench press yapan birine bir şey sorduğunu gördüm. Böyle şeyler için neredeyse herifi yenmeniz gerekiyor. Çünkü kişinin dikkatini dağıtıyorsunuz ve eğer dikkati dağılırsa ciddi şekilde yaralanabilir. En iyi ihtimalle burkulma, en kötü ihtimalle çıkık ve hatta belki bir kırık.
Genel olarak kendinize bu kadar güzel bakmak için aynalara ihtiyacınız yok, yanılıyorsunuz.
Daha zor baskıları ayna olmadan yapmak için.
Alyosha: ↑12 May 2024, 09:07
Ayrıca, yukarıdaki alıntınıza dikkat etmenizi rica ediyorum, siz kendiniz süper havalı bir şekil elde etme kaderimin olmadığını iddia ediyorsunuz, bu da neden figürümden utanıyorlar - ben eğleneceğim
Aslında tuhaf. Gerçekten bu kadar belirsiz mi yazıyorum? Belirsizlik olmasın diye o kadar çok yazıyorum ki. Tamam, tekrar edeceğim.
Spor salonuna gitmenin ve vücudunuzda ciddi bir travma yaratmamanın mantıklı olduğu minimum fiziksel formu göstermek için sanatçı Bordem’in videosunu özellikle yukarıya yerleştirdim. zihinsel organizasyon.
Çünkü salonda saldırganlık ve hakimiyet atmosferi var. Heyecanlı bir adam, tüm ciddiyetle, gevşek ve zayıf vücudunuzla, ihtiyaç duyduğu egzersiz ekipmanını yalnızca işe yaramaz bir şekilde işgal ettiğinize inanıyor. Ve bariz bir öfkeyle, egzersiz makinesinde yaptığınız işin bitmesini bekliyor.
Ve hatta bazı sporcular egzersiz makinesine bir havlu bile asıyor ve yaklaşmalar arasındaki molalarda kimsenin uzanmasına izin vermiyorlar. şunu veya bu egzersiz makinesini kullanın. Diyelim ki bu simülatörde on tekrardan oluşan beş setlik antrenman yapmayı planladı. On tekrar bir dakikadan bir buçuk dakikaya kadar sürer. Tekrarlar arasında dinlenin - bir dakika - bir buçuk. Beş ila yedi dakika arasında - on tekrardan oluşan beş set - sayıyoruz. Ve aynı mola. Toplamda, simülatör yaklaşık on beş dakika boyunca bir kişi tarafından işgal edilmektedir. Diyelim ki spor salonunda bu tür iki veya üç egzersiz makinesi var. Ve soyunma odası bunu isteyen insanlarla dolu. Ne oluyor!?
Genel olarak salonda çok fazla insan var. Herkese yetecek kadar antrenör yok. Ve çözüm ya kimseyle paylaşmamak ve şu ya da bu egzersiz makinesini on beş ila yirmi dakika boyunca küstahça işgal etmektir. Memnun olmayan görünümünüzle (ve etkileyici kaslarınızla) egzersiz makinesini paylaşmayı düşünmediğinizi açıkça belirtin.
Ya da bu egzersiz makinesinde biriyle birlikte egzersiz yapın. Siz yaklaşmalar arasında dinlenirken, ikincisi pres yapacaktır.
Ancak her ikinizin de yaklaşık olarak aynı kaslara sahip sporcular olması ve hemen hemen aynı ağırlıkları kaldırması iyi olur.
Ama eğer gevşek ve zayıf bir başlangıç iseniz ve bir sporcuyla eşleştirilmişseniz, o zaman her seferinde ağırlıkları değiştirmeniz ve yükü yeniden düzenlemeniz gerekir. Bu durum her ikisini de rahatsız eder, özellikle de makinedeki ağırlıklar plakalarla doluysa. Daha sonra her ikisinin de dinlenme süresi uzar, son yaklaşmadan sonra soğumaya başlarsınız ve yaralanma olasılığı yüksektir. Yine her iki öğrenci de tüm bu yaygaradan rahatsızdır. İkisi de kızgın ve öfkeli. Sporcudan daha güçlü, kendini haklı hissediyor ve bu koca karınlıların berbat durumda olmasından dolayı öfkeli, buraya neden geldikleri belli değil, sadece insanların işlerine müdahale ediyorlar. Ve zayıf olduğun için sinirleniyorsun, bu saldırganlığı hissediyorsun ve bu sporcuyla kavga bile edemeyeceğini anlıyorsun. Çünkü çatışma durumunda sizi yer.
Bütün bu saçmalıklardan bıkan sporcular egzersiz makinesine bir havlu asıp kasvetli ve tatminsiz bir görünüm takınıyorlar. . Ve tüm simülatörlerde bu bakışla pratik yapıyorlar ve kimseyle paylaşmıyorlar. Ona ne yapacaksın? Savcılığa aleyhinde bir ifade yazar mısınız?
Gelip birlikte yapalım deseniz bile, o sadece ’Üzgünüm, yapamam, iki yaklaşımım kaldı’ diyecektir. İsterseniz bekleyin. Ama beklemek, onun arkasında durmak biraz aptalca. Sonra bir yere gittiniz, geri geldiniz ve bu simülatörde zaten başka biri vardı. Ne oluyor be!? Onunla dövüşmeli miyim yoksa ne yapmalıyım?
Seçenekler olmasına rağmen...
Yürüdüğüm spor salonunda, spor salonunun etrafında dolaşan kas geliştiriciler var. Onlardan ders alıyorsunuz ve sporcu sizinle birlikte spor salonunda dolaşıyor ve herhangi bir egzersiz makinesini seçiyor ve o anda egzersiz makinesinde egzersiz yapan kişi cehenneme gidiyor. Ya hemen bırakıyor ya da yeni başlayan biri ve bir eğitmen şu anda orada çalışan kişiyle birlikte bu simülatör üzerinde eğitim alıyor. Ve bu kişi boşboğazlık yapmıyor ve antrenör onun tatminsiz görünümünü umursamıyor. Koçun kendisi kaslı bir adam ve çok etkileyici görünüyor ve aslında bu odanın patronu o. Ancak böyle bir avantaja sahip olmak için koça her ders için ödeme yapmanız gerekir. Birisi bunu yapıyor.
Elbette az sayıda insan olduğunda spor salonuna gidebilirsiniz. Bu ya çok erken bir saatte, açılıştan hemen önce, sabahın yedisinde. Veya gün içinde salonlarında en az kalabalığın olduğu zamanı öğrenip gün içinde gelin. Ama öyle ya da böyle, tüm bunların işinizle pek alakası yok. İşte bu yüzden akşamları spor salonuna gidebilirsiniz. Ve herkesin hikayesi aynı. Ve salona geliyorsunuz - sanki bir tren istasyonundaymış gibi - insanlarla dolu. Ve her şey meşgul.
Her ne kadar sadece parti odasına giderseniz ve kendinizi tüm bu hareketin içindeymiş gibi hissederseniz, o zaman elbette yukarıda açıklanan tüm sorunları umursamıyorsunuz demektir. Geldin, bir şeyin serbest kaldığını gördün ve sanki horluyor, orada bir şeyler yapıyor gibiydin. Son çare olarak koşu bandına çıktım, tüm spor salonlarında bunlardan birçoğu var ve her zaman bir miktar bedava oluyor. Ne olursa olsun orada bir şeyler yaptım ve eve mutlu bir şekilde ve artan özgüvenle döndüm. Bir nevi spor salonuna gidiyorum.
Ama bu şekilde hiçbir şekle giremezsin. Yukarıda paylaştığım videodaki gibi forma girmek ve vücudu kas kütlesi oluşturmaya zorlamak için belirli kas gruplarına yönelik antrenman programı oluşturmanız gerekiyor. Bu simülatörde 100 yaklaşma, bu simülatörde 100 yaklaşma ve üçüncüsünde 100 yaklaşma daha var. Sonra da halterle deadlift yapıyorum. Ve sonra başka bir bench press, yüzlerce kişi yaklaşıyor. Daha sonra aynanın önünde dambıllarla biceps press yaklaşımları yapın, biraz yükseltme yapın ve biraz eğilme egzersizleri yapın. Ve toplamda bir buçuk saat sürüyor, arkadaşlarınızla sevişmekten dikkatiniz dağılmasa bile.
Ve bu kadar sıkışık bir programda salona geliyorsunuz ve orada her şey meşgul. Ne oluyor?!
Ve dirseklerinle çalışmaya başlamalısın. Yüzsüzce şu veya bu simülatöre gidin ve sizin de buna ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve birlikte gidelim. Ve şefkatle sormayın, pratik olarak saldırın ve çatışmaya hazır olun. Ve tüm görünüşünle, sana hemen şimdi defolup gitmenin söylenemeyeceğini açıkça ortaya koyuyorsun. Mesela durun, iki yaklaşımım kaldı.
Rakibiniz Afrika mandasına benziyorsa ve siz ona kıyasla sadece bir koyunsanız nasıl saldırabilirsiniz.
Bu neden diyorum ki Odada hiçbir dürtü ya da enerji yok, saldırganlık ve hakimiyet var. Bu, spor salonuna sadece saçmalık yapmak için değil, vücudunuzu çalıştırmak için de geliyorsanız geçerlidir.
Yani, spor salonuna egzersiz yapmak için gidiyorsanız ve bir egzersiz programınız varsa ve bunu tamamlamanız gerekiyor ve yaklaşık bir saat boyunca her şeyi yapmanız gerekiyor, ardından spor salonundaki bu antrenmanınızı her seferinde sizin gibi insanlardan kazanmalısınız.
İşte burası görünüşünüz ve enerjik haliniz... Yukarı vücut devreye giriyor. İşte bu yüzden herkese zaten sallanan spor salonuna gitmeleri gerektiğini söylüyorum. Çünkü aksi takdirde bu odada oraya gelme amacınızı gerçekten yapmak çok zor olacak. Ve oradaki enerji ve bir tür atmosferle ilgili tüm bunları kendiniz icat etmeyin, ne olduğu belli değil.
Mobile version