|_retko_|: ↑12 Sep 2023, 12:43
Görünüşe göre zayıf bir pislik bir sporcunun kıçından sikişiyor. Soru: Sporcular neden sallanır?
Tamam. Burada neler olduğunu anlatayım...
Eve kavisli bir halter, bir çift istiflenmiş dambıl ve küçük bir ağırlık seti alırsan, bu ilk kez giriş için tamamen normal bir set olacak. iyi bir fiziksel şekil.
nSonra kavisli bir halter ve dambıllardan oluşan bir egzersiz seti oluşturacaksınız. Bu kompleksi tamamlamanız yaklaşık yarım saatinizi alacaktır.
Fakat ertesi gün bu kompleksi uyguladıktan sonra belinizin üstündeki tüm vücudunuz - göğüs, omuzlar, boyun, kollar - ağrıyacaktır. Ertesi gün daha da çok acıyacak ve elinizi kaldırıp kulağınızı veya başınızı kaşımak bile canınızı acıtacak.
Fakat hafta sonuna kadar tüm bunlar geçecek ve çalışmalarınıza yeniden devam edebileceksiniz.
br/>
nYaklaşık birkaç hafta sonra, çalışmaya başladığınız ağırlığın artık sizin için o kadar da büyük olmadığını fark edeceksiniz. Kaslarımın ağrıması tamamen durdu. Ve kavisli bir halterin her iki tarafına da yarım kilo atabilirsiniz. Daha fazla yok.
Yani, daha güçlü hale geldin.
Ve bunu ne kadar uzun süre yaparsan, halterin üzerine o kadar fazla bir kilogram, bir kilogram daha koyarsın...
Süreç yavaş ama belirgindir. Güçlenirsiniz ve buna bağlı olarak kas kütleniz de büyür. Yavaş yavaş ve fark edilmeden büyür. Altı ay süren neredeyse günlük antrenmanlarda bile bir jimnastikçi figürüne ulaşmanız pek olası değil.
Fakat eskisinden çok daha güçlü hale geleceğiniz gerçeği, siz de dahil olmak üzere herkes için aşikar olacak.
Ancak bir jimnastikçi figürüne ulaşmak için çok egzersiz yapmanız ve çok düzgün beslenmeniz gerekecek. Yağlı yiyecekler yemeyin, mutlaka en azından belli miktarda protein tüketin.
Ya da buharda pişirilmiş tavuk göğsü olmalıdır. Veya insanlar antrenmandan hemen sonra spor içeceği içerler.
Spor içeceği anabolik steroidler veya bir tür kimya veya buna değmeyecek bir şey değildir. Sadece süt veya suya karıştırılmış proteindir. Mağazalarda çok çeşitli spor besinleri satılmaktadır. Kural olarak, vücut ve emilim üzerinde olumlu etkisi olduğu iddia edilen her türlü katkı maddesiyle de desteklenir. Ama bunların hepsi tam bir saçmalık.
Bir süredir antrenman yapanlar ve tüm bunları anlayanlar, Lactomin alıp antrenmandan sonra kırk gramı süte veya suya karıştırıp kullanıyorlar.
Laktomin süt tozuna benzer bir tozdur. Bu aslında çok yüksek protein içeriğine sahip bir üründür. Endüstriyel olarak mandıralarda süt ürünlerinin yağ içeriğini ayarlamak için kullanılır. Laktomin yirmi kilogramlık markalı torbalarda satılıyor ve bu yüzden hata yapıp herhangi bir tür kireçle aşılanmış laktomini satmamanız için elbette hemen bir torba satın almak daha iyidir.
Protein, diğer adıyla Lactomin, antrenman sonrasında vücudun protein ihtiyacını karşılamak için ihtiyaç duyduğu bir maddedir. Egzersiz yaparsınız ve kaslarınız bundan dolayı gelişir. Proteine ihtiyaçları var. Ve bunu vücuda bu laktomin formunda sağlıyorsunuz.
Neden tam olarak Lactomin veya herhangi bir spor içeceği diye soruyorsunuz?
Peki, bu göğüsleri yemekten daha basit ve daha kullanışlı, daha rahat ve daha hızlı.
Yine proteinin antrenmandan hemen sonra alınması tavsiye edilir. Ve antrenmandan sonra yaklaşık birkaç saat boyunca hiçbir şey yememeniz tavsiye edilir. Özellikle karbonhidratlar - meyveler, şeker, ekmek...
Peki yani...
Bir yıl geçti, sıkı çalışmaya devam ediyorsunuz. Kilo verdin, hatta midende küçük bir altılı paket bile var. Kollarınızdaki bicepsler öne çıkmaya başladı. Belli ki bir yıl öncesine göre daha güçlü hale gelmişsin. Ancak hala bir jimnastikçi figürüne sahip olmaktan çok ama çok uzaktasınız, hatta arkadan kaslı bir adam figürüne sahip olmaktan da çok uzaktasınız.
Ve bu aşamada çoğu kişi şunu söylüyor: siktir et her şeyi!
nVe ya her şeyden vazgeçiyorlar ya da dersi alıyorlar.
Bizim ülkemizde bu kanunen yasak. Uyuşturucu da yasaktır. Satmaya veya satın almaya bağımlı olabilirsiniz. Kullanımı hakkında bilgim yok. Bu nedenle, eğer herhangi biri bu konu hakkında kendini daha fazla eğitmek isterse, bunu internette Google’da aratabilir.
Daha fazlasını bilmiyorum çünkü kendim bu konuda çalışmadım ve bunu yapanlarla iletişim kurmadım. .
Mobile version